Пяточная шпора (плантарный фасциит) — это костный нарост (остеофит) в виде шипа или крючка, который образуется в области пяточной кости из-за хронического воспаления подошвенной фасции (связки, поддерживающей свод стопы).
Основные причины возникновения пяточной шпоры
- Чрезмерные нагрузки на стопу (бег, долгое стояние, лишний вес);
- Плоскостопие или высокий свод стопы;
- Возрастные изменения (снижение эластичности тканей);
- Травмы или воспалительные заболевания суставов (артрит, подагра);
- Неудобная обувь (высокие каблуки, плоская подошва).
Симптомы пяточной шпоры
Главный симптом пяточной шпоры — это боль в пятке, которая имеет характерные особенности:
- Стартовая боль: наиболее яркий признак. Сильнейшая боль возникает утром, после сна, при первых шагах. После небольшой разминки боль может немного стихать;
- Боль после покоя: такая же острая боль появляется после любого периода длительного сидения или отдыха, когда вы встаете на ногу;
- Локализация боли: боль ощущается в центре пятки или по ее внутреннему краю. Точку максимальной болезненности обычно можно нащупать пальцем;
- Характер боли: часто описывается как острая, колющая, жгучая, ощущение «гвоздя в пятке»;
- Усиление боли к вечеру: боль может возвращаться или усиливаться к концу дня после длительной нагрузки на ноги;
- Боль при надавливании: сильная болезненность при нажатии на пятку или при сжатии ее с боков.
Лечение и профилактика пяточной шпоры
Разгрузка стопы
Разгрузка стопы
Физиотерапия
Физиотерапия
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение
Использование противовоспалительных мазей, инъекции кортикостероидов, возможны другие медикаменты по назначению врача
Лечебная физическая культура
Лечебная физическая культура
ЛФК - ключевой компонент консервативного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита). Главные задачи: растянуть и укрепить подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие, что снижает нагрузку на пятку и боль
Массаж
Массаж
Массаж — эффективный вспомогательный метод лечения, который помогает уменьшить боль, улучшить кровообращение, растянуть подошвенную фасцию и снизить напряжение в мышцах стопы и голенизанятий для самостоятельного выполнения, индивидуальные реконмедации
Профилактика пяточной шпоры
- Правильный выбор обуви — основа основ!
При ходьбе, беге или просто в положении стоя пятка принимает на себя ударную нагрузку, равную 120−200% от веса вашего тела. Если естественный амортизационный аппарат стопы ослаблен (из-за плоскостопия, возраста или нагрузок), эта ударная волна постоянно травмирует место крепления фасции к пяточной кости. Возникают микроразрывы, воспаление и боль. Организм, пытаясь укрепить «слабое место», наращивает костную ткань, образуя тот самый «шип» - пяточную шпору.
- Контроль веса тела при пяточной шпоре
Это один из самых важных факторов. Каждый лишний килограмм многократно увеличивает ударную нагрузку на пятку при каждом шаге. Снижение веса — это самый эффективный способ уменьшить постоянное давление на подошвенную фасцию.
- Растяжка стоп и икроножных мышц при пяточной шпоре
Правильная растяжка — это
один из самых эффективных методов лечения и профилактики пяточной шпоры. Она удлиняет подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие, снижая натяжение в месте крепления к пятке и уменьшая боль.
Каждое утро вы боитесь встать с кровати, потому что первый шаг отзывается пронзительной, колющей болью в пятке, как будто наступаете на гвоздь? Знакомо? Это — пяточная шпора. Не надейтесь, что «само пройдет».
В клинике реабилитации " В Новый День" вам предложат не просто временное облегчение, а комплексное решение проблемы!
Врачи направления
Реабилитолог, ортопед-травматолог, спортивный врач, хирург, К.М.Н.
Мануальный терапевт, Врач по лечебной физкультуре (ЛФК) и спортивной медицины, реабилитолог
Врач ФРМ, Врач лечебной физической культуры (ЛФК) и спортивной медицины
Записаться на консультацию к врачу
Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку ваших данных