Можно ли самостоятельно справиться с депрессией?
В жизни каждого человека бывают периоды усталости, подавленного настроения, апатии – и это абсолютно нормальная реакция организма на переутомление, болезнь, неблагоприятные жизненные обстоятельства и другие стрессовые факторы. Но когда эти периоды затягиваются надолго, лишают сил, мешают радоваться жизни, возникают, казалось бы, на пустом месте – возможно, это признак такого заболевания, как депрессия.
Важно понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение, а расстройство психики, которое без своевременного лечения приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при подозрении на него следует обратиться к специалисту.
Важно понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение, а расстройство психики, которое без своевременного лечения приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при подозрении на него следует обратиться к специалисту.
19.02.2019
В группу риска по развитию депрессии попадают люди с ненормированным режимом труда и отдыха, испытывающие недостаток сна, имеющие хронические заболевания или серьезные травмы, употребляющие психоактивные вещества.
● Депрессия может возникать как ответная реакция на сложные жизненные ситуации, утрату близких людей.
● Есть мнение, что депрессия может передаваться по наследству, хотя на данный момент не изучено, какие именно гены отвечают за ее возникновение.
● Депрессия может сопровождать другие соматические состояния, такие как заболевания щитовидной железы и гормональные нарушения, онкологические заболевания, инсульт, инфаркт, диабет, болезнь Паркинсона и другие, при этом депрессивный фон значительно ухудшает течение многих хронических заболеваний.
● Половое созревание, беременность, послеродовое состояние, менопауза – в эти периоды нарушается баланс биологически активных веществ в головном мозге, что также приводит к развитию депрессивных состояний.
● Для осенне-зимнего периода и весны характерно возникновение сезонной депрессии, связанное с изменением погодных условий и продолжительности светового дня.
● Депрессия может возникать как ответная реакция на сложные жизненные ситуации, утрату близких людей.
● Есть мнение, что депрессия может передаваться по наследству, хотя на данный момент не изучено, какие именно гены отвечают за ее возникновение.
● Депрессия может сопровождать другие соматические состояния, такие как заболевания щитовидной железы и гормональные нарушения, онкологические заболевания, инсульт, инфаркт, диабет, болезнь Паркинсона и другие, при этом депрессивный фон значительно ухудшает течение многих хронических заболеваний.
● Половое созревание, беременность, послеродовое состояние, менопауза – в эти периоды нарушается баланс биологически активных веществ в головном мозге, что также приводит к развитию депрессивных состояний.
● Для осенне-зимнего периода и весны характерно возникновение сезонной депрессии, связанное с изменением погодных условий и продолжительности светового дня.
В зависимости от числа симптомов и их тяжести депрессия разделяется на:
● Легкую – присутствуют лишь некоторые симптомы, качество жизни пациента практически не страдает;
● Умеренную, которая проявляется в виде резкого снижения способности к осуществлению привычной деятельности;
● Тяжелую, при которой присутствуют все или почти все симптомы, качество жизни серьезно ухудшено, человек не может заниматься практически ничем из того, что ранее ему было доступно.
● Легкую – присутствуют лишь некоторые симптомы, качество жизни пациента практически не страдает;
● Умеренную, которая проявляется в виде резкого снижения способности к осуществлению привычной деятельности;
● Тяжелую, при которой присутствуют все или почти все симптомы, качество жизни серьезно ухудшено, человек не может заниматься практически ничем из того, что ранее ему было доступно.
Депрессия является заболеванием, оказывающим влияние на состояние всего организма
Почему возникает депрессия
● Плохое настроение, которое сохраняется независимо от жизненных обстоятельств;
● Снижение активности и уровня энергии;
● Сложности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость;
● Нарушения сна, аппетита, снижение либидо;
● Снижение самооценки;
● Возникающее без причины чувство вины, ненависти к себе, бесполезности;
● Повышенная тревожность;
● Повышенная раздражительность или, наоборот, апатия;
● Снижение способности радоваться жизни, получать удовольствие от приятных вещей;
● Снижение социальной активности, отсутствие интереса к людям;
● Значительные колебания в весе — как в большую, так и в меньшую сторону;
● Наличие мыслей о самоубийстве.
Если у человека наблюдается не менее пяти из перечисленных симптомов на протяжении как минимум двух недель, с большой вероятностью имеет место депрессия и необходима консультация врача.
● Снижение активности и уровня энергии;
● Сложности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость;
● Нарушения сна, аппетита, снижение либидо;
● Снижение самооценки;
● Возникающее без причины чувство вины, ненависти к себе, бесполезности;
● Повышенная тревожность;
● Повышенная раздражительность или, наоборот, апатия;
● Снижение способности радоваться жизни, получать удовольствие от приятных вещей;
● Снижение социальной активности, отсутствие интереса к людям;
● Значительные колебания в весе — как в большую, так и в меньшую сторону;
● Наличие мыслей о самоубийстве.
Если у человека наблюдается не менее пяти из перечисленных симптомов на протяжении как минимум двух недель, с большой вероятностью имеет место депрессия и необходима консультация врача.
Признаки, указывающие на наличие депрессии:
Для лечения депрессии могут потребоваться препараты
Виды депрессии
Что делать, если вы обнаружили у себя признаки депрессии
Даже легкая форма депрессии требует консультации специалиста, так как является заболеванием. Но существуют способы, которые наряду с лечением у психотерапевта помогут быстрее восстановиться:
● Установите такой режим сна и бодрствования, при котором вы будете спать не менее 8 часов в сутки и засыпать не позднее 22:00.
● Обеспечьте себе сбалансированное и разнообразное питание, при этом сведите до минимума употребление сахара, рафинированных продуктов и кофеина.
● Займитесь физической активностью. Сегодня существует огромное количество направлений фитнеса, найдите то, что будете делать с удовольствием.
● Заботьтесь о своем теле, принимайте ванну, ходите в баню или сауну, посещайте массажиста. Найдите время на расслабление.
● Любые занятия, за исключением сидения за компьютером и перед телевизором, способствуют восстановлению нормальной работы мозга и нервной системы.
● Контакты с окружающим миром являются одним из необходимых условий психического здоровья.
Депрессия не относится к состояниям, которые быстро проходят, нередко приходится проделать серьезную работу для того, чтобы она отступила. Но если вы чувствуете, что время идет, а состояние не улучшается или депрессия усиливается, то, возможно, следует принимать более серьезные меры, поддерживать организм медикаментозно. Какие шаги стоит предпринять и какие мероприятия будут наиболее эффективными – ответ на эти вопросы может дать только специалист.
● Установите такой режим сна и бодрствования, при котором вы будете спать не менее 8 часов в сутки и засыпать не позднее 22:00.
● Обеспечьте себе сбалансированное и разнообразное питание, при этом сведите до минимума употребление сахара, рафинированных продуктов и кофеина.
● Займитесь физической активностью. Сегодня существует огромное количество направлений фитнеса, найдите то, что будете делать с удовольствием.
● Заботьтесь о своем теле, принимайте ванну, ходите в баню или сауну, посещайте массажиста. Найдите время на расслабление.
● Любые занятия, за исключением сидения за компьютером и перед телевизором, способствуют восстановлению нормальной работы мозга и нервной системы.
● Контакты с окружающим миром являются одним из необходимых условий психического здоровья.
Депрессия не относится к состояниям, которые быстро проходят, нередко приходится проделать серьезную работу для того, чтобы она отступила. Но если вы чувствуете, что время идет, а состояние не улучшается или депрессия усиливается, то, возможно, следует принимать более серьезные меры, поддерживать организм медикаментозно. Какие шаги стоит предпринять и какие мероприятия будут наиболее эффективными – ответ на эти вопросы может дать только специалист.
Какой врач занимается лечением депрессии
В сложных случаях при выраженных проявлениях депрессии, наличии тяжелой сопутствующей патологии, а также если существует опасность суицида, может потребоваться лечение в стационаре. Большинство пациентов с депрессиями могут получать лечение в амбулаторных условиях.
В зависимости от ситуации врач подбирает медикаментозную терапию в сочетании с другими методами лечения. В последние годы все шире используется транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – немедикаментозное, неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. ТЛНС воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, которая регулирует процессы возбуждения и торможения всего головного мозга. В результате нормализуется эмоциональный фон, улучшаются когнитивные функции (память, внимание, мышление), регуляция функций внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы, нормализуются циклы сна/бодрствования, улучшается переносимость физических, умственных и психических нагрузок. Потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, обычно в сочетании с психотерапевтической или медикаментозной коррекцией.
В зависимости от ситуации врач подбирает медикаментозную терапию в сочетании с другими методами лечения. В последние годы все шире используется транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – немедикаментозное, неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. ТЛНС воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, которая регулирует процессы возбуждения и торможения всего головного мозга. В результате нормализуется эмоциональный фон, улучшаются когнитивные функции (память, внимание, мышление), регуляция функций внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы, нормализуются циклы сна/бодрствования, улучшается переносимость физических, умственных и психических нагрузок. Потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, обычно в сочетании с психотерапевтической или медикаментозной коррекцией.
Если вы подозреваете у себя или у своих близких депрессию, первым шагом должно стать обращение к врачу.
В клинике реабилитации «В НОВЫЙ ДЕНЬ» вы можете пройти консультацию специалистов: невролога, психиатра, психотерапевта. Это позволит правильно установить диагноз, выявить причины расстройства и определить тактику лечения.
В клинике реабилитации «В НОВЫЙ ДЕНЬ» вы можете пройти консультацию специалистов: невролога, психиатра, психотерапевта. Это позволит правильно установить диагноз, выявить причины расстройства и определить тактику лечения.